5 ผลไม้ให้พลังงานไม่เกิน 60 กิโลแคลอรี แถมมีประโยชน์

3 กรกฎาคม 2019 | ข่าวเด่น
Loading...

ผลไม้นั้นมีนานาชนิดให้เลือกรับประทานได้นับไม่ถ้วน แต่ทว่าการรับประทานผลไม้บางชนิดมากเกินไป ก็ไม่เป็นผลดีต่อร่างกาย เพราะในผลไม้นั้นมีน้ำตาลผสมอยู่ด้วย หากรับประทานเกินปริมาณที่พอดี ก็อาจทำให้เราน้ำหนักขึ้นได้ด้วย ฉะนั้นวันนี้เราจะมาบอกความลับของ 5 ผลไม้ที่ให้พลังงานไม่เกิน 60 กิโลแคลอรี นั้นหมายความว่าเราสามารถรับประทานมาได้มากพอสมควร

1.กล้วย กล้วยจัดเป็นผลไม้ขนาดกลาง ที่ให้พลังงานประมาณ 60 กิโลแคลอรี โดยเรานั้นสามารถเลือกกินกล้วยไข่ 2 ผลเล็ก หรือกล้วยน้ำว้า 1 ผลเล็ก ก็จะทำให้ร่างกายได้รับวิตามิน แร่ธาตุ ได้มากพอสมควร ที่สำคัญช่วยแก้เรื่องท้องผูกได้อีกด้วย

Loading...

2.ส้ม ส้มนั้นเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงมาก นับเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ประกอบด้วยส้มมีความหวาน ทำให้เวลารับประทานเข้าไปแล้วจะรู้สึกสดใจ โดยแนะนำให้รับประทานส้มวันละ 1-2 ผลกลาง เท่านี้เราก็จะได้รับพลังงาน 60 กิโลแคลอรีแล้ว

3.ชมพู่ ขึ้นชื่อว่าเป็นผลไม้ลดน้ำหนัก ที่คนนิยมรับประทานมากที่สุด ด้วยรสชาติที่ไม่หวานจนเกินไป และขนาดก็ไม่ได้ใหญ่โตมาก ชมพู่จึงเป็นตัวเลือกที่ดี ในการรับประทาน 1 ผลใหญ่ จะได้รับพลังงานประมาณ 60 กิโลแคลอรี

4.แอปเปิ้ล ผลไม้ยอดฮิตตลอดกาล ที่ไม่ว่าแม้จะเป็นเด็กหรือผู้ใหญ่ ก็มักจะชอบรับประทานแอปเปิ้ลเป็นชีวิตจิตใจ แต่การจะรับประทานก็ควรอยู่ในปริมาณที่พอดี ซึ่งแอปเปิ้ลนั้น เราควรรับประทานอยู่ที่วันละ 1 ผล

Loading...

5.แตงโม ผลไม้ที่ให้ความหวานฉ่ำเวลารับประทาน แตงโมนั้นมีวิตามิน และมีสารต้านอนุมูลอิสระ โดยวันๆ หนึ่งเราควรรับประทานแตงโมประมาณ 6-8 ชิ้น เท่านี้ก็จะได้รับพลังงานไม่เกิน 60 กิโลแคลอรีแล้ว





Loading...