เปิด 5 สาเหตุที่ทำให้คุณหิวบ่อย แล้วกินไม่หยุด

3 กรกฎาคม 2019 | ข่าวเด่น

เชื่อเถอะว่าอาการหิวบ่อยๆ ของคุณไม่ใช่เรื่องผิดปกติ แต่มันเกิดจากการใช้ชีวิตส่วนตัวของคุณ ที่ไปกระตุ้นทำให้ร่างกายหิวตลอดเวลา ยิ่งคนไหนตั้งใจจะลดน้ำหนัก ทำอย่างไรก็ไม่ลดซะที และปากนั้นกินไม่หยุด และห้ามไม่ได้ จนทำให้สิ่งที่ตั้งใจไว้ไม่ประสบความสำเร็จซะที วันนี้เราจะเปิดเผย 5 สาเหตุที่ทำให้ท้องคุณหิวไม่หยุดซะที

1.ดื่มน้ำไม่เพียงพอ ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่าการดื่มน้ำไม่มากพอจะทำให้ร่างกายของคุณหิว แต่จริงๆ แล้วไม่ได้หิวแต่เรามักจะสับสนระหว่างอาการหิวกับกระหาย บางครั้งเพิ่งทานข้าวเสร็จ ท้องก็เริ่มหิวอีกแล้ว จริงๆ แล้วเพียงแค่คุณดื่มน้ำเข้าไปในปริมาณที่เหมาะสม ก็จะรู้สึกว่าอาการหิวเหล่านั้นค่อยๆ หายไป

Close-up of pretty girl drinking water from glass

2.นอนหลับไม่เพียงพอ หลายคนอาจสงสัยว่าการนอนไปเกี่ยวอะไรกับอาการหิว แต่รู้ไว้เถอะว่ามันเชื่อโยงกันเพราะเมื่อไหร่ที่คุณนอนไม่พอ ร่างกายจะสร้างฮอร์โมนที่มากระตุ้นความหิว ฉะนั้นหากคุณไม่ต้องการให้ร่างกายหิว ควรนอนพักผ่อนให้เพียงพอวันละ 7-9 ชั่วโมง

3.กินอาหารแต่ละมื้อห่างกันเกินไป ข้อนี้เชื่อว่าหลายคนอาจไม่เคยทราบมาก่อน ว่าการกินอาหารที่ห่างกันมากเกินไปในแต่ละวัน ร่างกายของคุณจะหิวโดยอัติโนมัติ ฉะนั้นการกินอาหาร 3 มื้อ คือ เช้า กลางวัน และเย็น อาจไม่ต้องโจทย์เท่าไหร่ ลองเปลี่ยนมากินวันละ 5-6 มื้อ แต่เป็นมื้อเล็กๆ วิธีนี้จะทำให้ลดความหิวลงได้

4.ดื่มแอลกอฮอล์ การดื่มแอลกอฮอล์นั้นจะทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำ และนั้นเป็นสาเหตุที่ทำให้เรามักหิว หรือกินได้เยอะกว่าผิดปกติ ซึ่งวิธีแก้มีอยู่ 2 วิธีคือหนึ่งคุณเลิกดื่มแอลกอฮอล์ไปเลย หรือถ้าจำเป็นต้องดื่ม ก็ให้หาน้ำเปล่ามาดื่มควบคู่ไปด้วย วิธีนี้จะทำให้คุณลดความหิวไปได้มากพอสมควร

5.ทำงานที่ต้องขยับตลอดเวลา ร่างกายของเราต้องใช้พลังงานมากพอสมควร ฉะนั้นการที่เราทำงานหนักๆ หรือต้องขยับตลอดเวลา หากร่างกายมีปริมาณพลังงานไม่เพียงพอ จะทำให้ร่างกายหิวตลอดเวลา ฉะนั้นเวลารับประทานอาหารคู่เลือกอาหารที่ให้พลังงานเยอะๆ จะได้ทำให้เราไม่หิวบ่อย

tired businesswoman is sitting at a table full of paperwork